Le “mode automatique”, c’est une manière de manger sans être présent à ce que l’on fait : on pense à autre chose (le feuilleton que l’on regarde à la télé, la conversation que l’on suit sur Facebook !…) et l’on est déconnecté de ses sensations alimentaires (je mange, mais ai-je FAIM ?…), donc de ses besoins.
Il nous arrive alors de suivre en pilotage automatique un programme prédéfini (repas-type viande + féculent + légume + produit laitier… et si en fait je n’avais pas envie d’un yaourt aujourd’hui ?!), de manger par habitude (« c’est l’heure, à table ! et je n’entends pas qu’avec le gros apéritif de tout à l’heure, je n’ai guère plus faim… »), et de surconsommer par rapport à nos besoins (« ces biscuits sont emballés par quatre et je ne m’aperçois pas que deux m’avaient suffi… »).
Être trop souvent dans le “mode automatique” est un facteur de prise de poids.
Pour revenir à un “mode conscience”, prenez contact avec vos sensations alimentaires en vous posant les questions :
- ai-je (encore) FAIM?
- de quoi ai-je vraiment ENVIE?
et restez connecté à l’évolution de votre PLAISIR à manger ces aliments (quand il n’y a plus de plaisir, il n’y a plus de besoin).
Aidez-vous régulièrement de vos sensations pour vous guider dans la satisfaction de vos besoins du moment.
Manger en conscience est indispensable pour retrouver et maintenir le poids d’équilibre. Observez-vous, écoutez-vous, et suivez les guides.